actionRecommandé★★★★★
Laissez le corps vibrer (gigue) obtenir des effets d’exercice rapide, vous pouvez détendre le corps et empêcher les muscles de se détendre, de serrer, y compris: le pied du pied, serrer la main, donner un coup de pied au pied, etc., afin que les parties pertinentes Peut perdre rapidement du poids (gigue).Action essentielle:UN,Gardez votre pied pendant 2 secondesEnsuite, il est rapidement tombé sur le sol rapidement, sentant le shake et les vibrations causés par la force de randonnée du corps, bien sûr, vous pouvez sauter et atterrir sur le sol.B. Chocant vos mains, serrez rapidement vos mains et laissez vos muscles du bras trembler (vibrer).C. donnez un coup de pied ou donnez un coup de pied à vos jambes pour faire la gigue musculaire de la jambe (vibration).D. Tirez sur le mouvement du dos: les mains vers le haut ou vers le bas vers le marteau arrière du haut ou du bas à l’arrière.L’éditeur de Maigoo pense que ce qui précède choquant le corps, relaxant le corps et les mouvements chauds-up (voir figure ③).Mouvements plus chauds >>
actionRecommandé★★★★★★
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L’accroupissement est notre mouvement d’exercice commun et efficace.Action essentielle:Squat jusqu’à ce que la cuisse soit parallèle au sol, soulevez votre poitrine, regardez vers l’avant, vos bras tombent naturellement sur le côté, sautez vers le haut, plus le saut est élevé, mieux c’est, le genou est fléchi et les genoux sont doucement atterrisés.Il est recommandé de s’accroupir 10 ~ 15 fois par jourEssence
actionRecommandé★★★★★
Cette action est un mouvement de saut qui marche au même endroit et changez à gauche et à droite (sautez pour changer le front de cheval).Action essentielle:Avant que le cheval s’accroupir, le bras était droit (voir la figure ①), puis a suivi le saut vers l’avant des pieds pour se retirer, et en même temps échangé les bras droits (voir figure ②),,Cette action de saut est recommandée pour le faire 10 fois par jourEssence
actionRecommandé★★★
Il s’agit également d’un mouvement classique de la gymnastique radio.Action essentielle:Ouvrez la largeur de vos deux épaules, tenez vos mains à plat et votre poitrine se tient debout avec sa taille pour faire tomber le haut du corps.Persistance d’action pendant 3 ~ 5 secondes pour changer les bordsEssence
actionRecommandé★★★★
Cette action de fitness est l’action squat préférée de Maigoo.Action essentielle:Ouvrez une largeur à moitié épaule avec les deux pieds, soulevez vos mains devant vos mains.Étirement de la taille, S’accroupir jusqu’à votre propre limite, faire attention au genou ne peut dépasser les orteils,Une posture fixe est recommandée pour faire 5 groupes, chaque groupePersévérer 1 ~ 2 minutesEssence
actionRecommandé★★★★
Ce mouvement facile à utiliser et efficace consiste à étirer la taille gauche et droite pour éliminer la graisse excessive sur la taille latérale, et peut également étirer les muscles des grandes et petites jambes, ainsi que de la graisse du bras.Action essentielle:Ouvrez vos jambes avec deux à deux largeurs d’épargne. toujours étendu.Cette actionUn groupe d’environ dix fois, il est recommandé à 3 groupes par jourEssence
actionRecommandé★★★★★
Il s’agit d’un mouvement relativement classique dans l’entraînement du yoga.Action essentielle:Ses jambes croisent le dos avec vos dix doigts, l’étirez en arrière, augmentez l’omoplate et soulevez lentement vers le haut lors de l’expiration et soulevez-le à votre propre limite (veillez à ne pas être trop forte). Et la taille ne peut pas effondrer l’arrière de l’arrière, jusqu’à ce que les bras soient perpendiculaires à l’arrière de la taille, la taille et l’extension du dos sont verticales et parallèles au sol.Garder une action fixe pendant 1 minute, il est recommandé de faire 3 à 5 fois par jour(Comme le montre la figure ③À.
actionRecommandé★★★
C’est le mouvement de gymnastique radio le plus courant à Maigoo.Action essentielle:Ouvrez une distance à demi-épaule avec vos pieds, et étirez vos coudes à plat (comme illustré à la figure ①), puis ouvrez vos mains et étirez en arrière (voir la figure ②). ),Il est recommandé de faire 5 groupes d’exercices d’agrandissement des mammaires continus par jourEssence
actionRecommandé★★★
C’est la posture de yoga classique préférée de Maigoo.Action essentielle:Ouvrez les jambes avec deux à deux largeurs à deux épaules, soulevez vos mains sur le côté, la taille latérale vers le bas, la taille et le dos sont étendus, les bras et les épaules sont droits et la tête est tordue vers le haut.Cette action fixe insiste sur 30 secondes et change de l’autre côté.Essence
actionRecommandé★★★
Cette action doit être effectuée à l’aide d’objets étrangers. cette action.Action essentielle:Les mains se tiennent sur la chaise avec les deux mains, et les jambes et le dos sont arqués vers le haut en même temps, la tête et la poitrine sont arquées vers le haut.Cette action fixe est de 5 groupes par jour, et chaque groupe persiste pendant 1 à 2 minutesEssence
actionRecommandé★★★
Cette action est un peu féroce.Action essentielle:Mettez vos mains des deux côtés, levez-vous, ouvrez vos pieds, puis applaudissez vos mains dans le haut de votre tête, puis récupérez vos jambes et vos bras pour tomber. L’articulation du genou. Répétez le mouvement du mouvement.Il est recommandé de faire 10 ensembles de sauts d’ouverture et de clôture continus tous les joursEssence
actionRecommandé★★★
Cette action consiste principalement à exercer notre équilibre. .Action essentielle:Debout avec les deux mains à plat, un pied se tient droit et les équilibres, et l’autre se lève, les veaux sont verticaux et les cuisses sont verticalement, et les pieds et les genoux doivent être ensemble pour maintenir l’équilibre du corps.Cette action insiste pour déposer une autre jambe pendant 5 à 10 secondes. Il est recommandé de faire dix groupes par jourEssence
actionRecommandé★★
Ce mouvement nécessite une certaine base de yoga et nécessite la flexibilité du corps, mais c’est le meilleur mouvement de la forme des jambes. immunité.Action essentielle:Les deux pieds sont proches, le haut du corps est plié avec des rainures abdominales, le centre de gravité du corps se déplace vers l’avant-pied et le souffle lentement vers le bas, saisissant la cheville avec les deux mains, et la tête de la tête fermement.Persévérer dans l’action fixe pendant 1 à 2 minutes, il est recommandé à 2 groupes par jourEssence
