Les vacances du festival du printemps sont terminées
Vous êtes prêt à retourner à votre vie quotidienne
Est-ce en travail et en étude?
L’exercice approprié est une bonne recette de récupération
Le plan d’un an se trouve au printemps
Faire de l’exercice et donner le bon corps tout au long de l’année
Cinq étapes font de l’exercice des habitudes physiques
Tournez-vous à zéro
Même sans tout le temps d’exercice, l’exercice sporadique sporadique peut bénéficier au corps.Par exemple, au lieu de conduire, de marcher après un repas, etc.
Prendre le temps
Les personnes assises pendant longtemps sont recommandées de se lever toutes les 30 minutes.Vous pouvez régler le réveil pour vous rappeler.
Élu intéressé
Vous n’avez pas besoin d’embarquer quel mouvement est le plus efficace et le plus populaire.
Activité d’accompagnement
Avec l’aide de « Circle of Friends » pour vous déplacer, pour accompagner des amis pour accroître l’intérêt.
Petit but
Ne poursuivez pas les effets immédiats.
Quatre types de sport adaptés au printemps
marcher
La marche est le mouvement métabolique aérobie le plus sûr, le plus simple et le plus économique.Les personnes âgées d’âge moyen et les jeunes avec de bonnes constitutions conviennent à la marche rapide. Réduisez le débit de graisse corporelle, réduisez les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.
Les personnes âgées faibles devraient choisir de se promener lentement, environ 80 pas par minute et 2 à 3 kilomètres par heure, ce qui peut aider à stabiliser les émotions, à éliminer la fatigue et a également pour effet de renforcer l’estomac et la digestion.
Monter
La conduite d’un vélo est un exercice aérobie typique qui peut améliorer la fonction cardiopulmonaire et faire le corps uniformément.Il a un effet significatif sur la prévention des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, l’hypertension et le diabète.
Le temps d’exercice de conduite peut être contrôlé à environ 20 à 40 minutes.
extensible
Dans tout l’hiver froid, le corps humain semble enroulé.Les jeunes sont les meilleurs à faire du yoga et les personnes âgées peuvent pratiquer le Qigong.
Recommander une action d’étirement « grimper le mur ».En face du mur debout, rampez lentement avec les deux mains ou une main le long du mur, essayez d’étirer tout le corps, puis de reculer lentement, de retourner à l’original et à plusieurs reprises.
jogging
L’effet de fitness du jogging est meilleur que tout exercice à haute intensité.Le jogging peut également augmenter l’apport en oxygène, réduire l’hypertension, se débarrasser de la graisse corporelle et améliorer la fonction cardiaque.
Transfert: contrôle de la maladie du Guangdong
