L’exercice est un bon médecin.Vous pouvez choisir le bon exercice en fonction de vos conditions personnelles et de votre persiste.
1. Sélection de méthodes d’exercice
Dépêchez-vous, du jogging, du vélo, de la natation, de la corde à sauter, de l’escalade et de divers mouvements de balle, etc., celles-ci mettent l’accent sur le plaisir et la mise en œuvre.
2. Le meilleur moment pour faire de l’exercice
En raison des personnes, de 16 h à 19 h, l’activité des hormones dans le corps humain est dans un bon état, et l’adaptabilité et la neurofrénité du corps sont également meilleures, il est donc généralement favorisé pour faire de l’exercice le soir.
3. Fréquence de mouvement
Il est généralement 3 à 5 fois / semaine, et il est préférable d’atteindre 5 à 7 fois / semaine.Au moins 30 minutes à chaque fois.Ce n’est que pendant plus de 10 minutes en un seul exercice qui peut être considéré comme un exercice efficace.
4. Intensité sportive
Exercice aérobie avec une intensité moyenne.En regardant le jugement de la fréquence cardiaque, il est généralement de 50% à 85% de la fréquence cardiaque maximale, ce qui signifie que « la respiration est un peu de l’asthme », mais elle peut aussi « parler normalement avec les gens ».
5. Faites attention avant et après l’exercice
